Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis, die körperliche Bewegung, Atmung und Meditation umfasst.

Durch Yoga können Flexibilität, Kraft und Ausdauer verbessert werden. Darüber hinaus fördert es Entspannung und Stressabbau. Die verschiedenen Asanas oder Körperhaltungen zielen darauf ab, die Muskeln zu dehnen und zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und die Körperhaltung zu korrigieren. Diese körperlichen Vorteile tragen zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei.

Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose, die entwickelt wurde, um Entspannung und innere Ruhe zu fördern.

Durch wiederholte Konzentration auf bestimmte Sätze oder Formeln, wie „Mein rechter Arm ist schwer“, werden tiefe Entspannungsreaktionen im Körper ausgelöst. Diese Technik hilft dabei, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Die Kombination von Yoga und Autogenem Training verstärkt diese positiven Effekte.

Yoga und Autogenes Training ergänzen sich auch in Bezug auf ihre Auswirkungen auf das autonome Nervensystem. Beide Techniken können dazu beitragen, das Gleichgewicht zwischen dem sympathischen und parasympathischen Nervensystem wiederherzustellen. Dies ist wichtig, um Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und die Funktion verschiedener Organsysteme zu verbessern.
Insgesamt bietet die Kombination von Yoga und Autogenem Training eine umfassende Möglichkeit, die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Durch regelmäßige Praxis können Stress reduziert, die Entspannung gefördert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.